冬季宜养肾、胃 中医师3招补养元气_代妈微信群

  冬季宜养肾、胃中医师3招补养元气

  

  中医养生讲求天人合一,而气候与环境变化更会影响人体阴阳平衡,因此药膳调理身体的方法,也会随着时间与空间不同而有所差异。台北市立联合医院中医药剂科药师王圣贸指出,冬季五行属水,对应的五脏是肾,因此冬季养生里,肾的状态就需特别注意。

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  食补须注意阳气维持

  王圣贸药师表示,肾在五脏六腑中像是工匠,为创造力极强的器官,且中医的肾是一个很大的系统,不但包括西医的肾、生殖器官、骨髓、脑、耳、头发等,也主管生殖与内分泌。

  所以,如果肾呈现阳虚状态,就不能温煦肢体,四肢也容易冰冷;肾若是呈现阴虚状态,也会有烦热、失眠、口干咽燥等情形发生,且前后两者更都会伴随生殖泌尿系统的症状。因此,在冬季食补中便应注重阳气的维持,以温热养阳、温而不散、热而不燥为原则。

  胃肾相辅可食用健脾类药材

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  饮食方面,王圣贸药师指出,冬季养生不适合吃冰冷的食物,如冰品、冷饮、属性寒凉的瓜果类食材等,吃多了均会损伤肠胃机能,不但会造成肾气不足,也会加快老化速度,甚至容易造成酸痛。而避免冰冷食物之外,王圣贸也表示,因补品大都较为滋腻,食用的量也需要控制,以避免进补过头使身体燥热。

  另外,患有高血压及肾脏病,也要注意不要服用太多的辛温食物,尤其是高汤含高普林,以免加重病情或导致旧病复发。王圣贸药师也建议,因脾胃和肾为相辅相成,胃好肾气就跟着旺,除了食用补养肾元与滋益肾阴的食材,也可搭配健脾类的药材,以帮助肠胃消化与吸收。

  生活保持规律早睡不要太早起

  王圣贸药师提醒,在冬天时节,生活要保持规律,早睡但不要太早起,尽量等到日光出来再活动。而在光线较弱的冬季,也比较容易闷闷抑郁,因此也需潜伏藏匿自我的精神意志,保持情绪平静。另外,早晚要注意保暖,确实穿好衣服,勿受风寒,尤其是患有心血管疾病者与抵抗力较差者,容易造成疾病复发。